【2ヶ月終了】目標２ヶ月で１０kg減！ゲンジョウの「脱・現状維持」計画の結果発表！

2016 7/21

2016年7月21日 2016年7月21日

２ヶ月の企画が終了！はたしてゲンジョウさんが目標達成できたのか！？それでは、S-paceさん最後もばっちりお願いしますー！

こんにちは。S-paceです。

ゲンジョウの【脱・現状維持】計画も5月にスタートししてからついに2ヶ月が経ちました・・・。今日はついに最終結果を発表する約束の日です！！

ここまで長かったようで、短かったような・・・ついこの間入学式をしたばっかりだったのに、もう卒業式！？っていう時の高校生のような気分です。・・・うん？わかりづらいですね？(笑)　つまりはアッという間だったという事です。

企画実施後２ヶ月経ったゲンジョウさんの様子！

さぁ！！ではご紹介しましょう！！今回、当プログラムの全行程を修了、そして卒業するゲンジョウさんです！！どどん！

「あれ？なんかシャープになってない？」って思ったそこのアナタ！
なかなか見る目がありますね～、その通りです！

この2ヶ月間でゲンジョウさんはすご～～～～～～～～っっっく変わりました。
ちなみに過去のゲンジョウさんがこちら・・・

これは企画初日のトレーニング後の様子ですね。いやいや、別人すぎるでしょ！

見比べてみましたか？写真だけでもわかりやすいくらいの変化があります。
ではでは、実際に測定した数値を見比べてみましょう！

ゲンジョウさんの身体測定結果の推移

部位	初回測定	中間測定	最終結果 (変化量)
体重（㎏）	85.2	78.7	74.4 (-10.8)
胸囲（cm）	108	106	103.5 (-4.5)
右上腕（cm）	34.5	33.5	32.5 (-2.0)
左上腕（cm）	34	33.5	32.5 (-1.5)
ウエスト（cm）	95.5	91.5	86.0 (-9.5)
ヒップ（cm）	101	99.5	95.5 (-5.5)
右大腿部（cm）	56.5	54.5	53.0 (-3.5)
左大腿部（cm）	57	55.5	53.5 (-3.5)

企画開始時の全身写真（５月）

初回測定 5/12 のゲンジョウさん。この体が・・・

企画開始から１ヶ月後の全身写真(6月)

2回目の測定（1ヶ月後） 6/9 のゲンジョウさん。だんだん変化が現れて・・・

２ヶ月後の企画終了の全身写真(7月)

3回目の測定(2ヶ月後) 7/14 のゲンジョウさん。最終的にはここまでいい体に！

どうでしょう、ご覧頂けましたか？
見た目はもちろんの事、数値としてもしっかりと変化が出ています。

初回測定の時は姿勢もかなり良くないですね～。トレーニングを重ねることで段々と姿勢も良くなってきて、立ち姿もきれいになっていってます。姿勢改善もダイエットを効果的にするための重要な要素です。今回は、姿勢の改善もはっきりわかるくらいの写真判定ができました。これも今回の目標達成に繋がった大きな要因でしょう！

目を見張る大きな変化を見せているのは、みんなの天敵ウエスト（腹部）で、-9.5cmです。
体重にいたっては、なんと最初と比べて-10.8㎏の変化！！

見事、目標達成です！！本当に素晴らしいいいい！！！！！！

食事の制限、週2回のトレーニングを全力で取り組んで頂いた成果ですね！！
最初は生活週間を変えた影響で、ゲンジョウさん自身も少し辛い期間もあったかと思いますが、時間をかけて慣れてしまえばなんてことはない。後半はダイエットを楽しむ姿勢や様子すら伺えました。

目標達成！今回のダイエット企画、脱・現状維持は大成功！

いかがでしたでしょうか？

さて、「ゲンジョウの【脱・現状維持】計画」は、今回で修了します。ゲンジョウさん、２ヶ月間本当に頑張りました、お疲れ様でした！

そして、脱現状維持から今度は現状維持へ。今後、ゲンジョウさんは体型を維持することのが出来るのでしょうか？実は本人には内緒で、抜き打ち検査＆記事の公開をしていきたいと思っています。・・・そう、本人が忘れた頃に・・・（恐

ゲンジョウさんー！きっと、今回のこのコラムも読んでいますよね！！くれぐれも油断しないよう気を付けてくださいね、合コンとか行ってる場合じゃないですよ～～（笑）

今回の企画は「S-pase（エスペース）」のトレーナーが責任監修！

ゲンジョウさんの今回の企画はこれにて修了ですが、パーソナルトレーニングジム「S-pase（エスペース）」では、第2のゲンジョウさんを募集しております。
「ゲンジョウさんのようにダイエットを成功させたい！」
「ダイエットのコツを知りたい」
それ以外にも、
「身体作りや体力作りをしたい」
という方、大募集しております。

既にこの企画を見て始められた方もいますよ！もちろん、ご相談のみでも大丈夫！お悩みの方はお気軽にご連絡下さい。

	パーソナルトレーニングジム「S-pase（エスペース）」
住所	浜松市中区鴨江3-73-20 「餃子の王将」さんを南に徒歩1～2分くらい
TEL	053-570-5858
Mail	space.pro1007（あっと）gmail.com ※（あっと）を@に変えて下さい
Web	http://s-pace1007.com/

スタッフ「あ、社長！お疲れ様です！・・・え？・・・あ、はい。良いんですか？・・・了解しました！」

社長から皆さんへご連絡です！！先着3名様に限り、トレーニング体験を無料とさせて頂きます！人数にかぎりがございますので、お早目にご連絡下さい。

ご連絡いただく時に「ゲンジョウの【脱・現状維持】計画を見た」か「はまつーの企画見ました！」とお伝えいただくとスムーズですよ！

最後までご覧いただきましたて、本当にありがとうございました！！

食事制限についてスポーツトレーナーのダイエットアドバイス♪

改めましてみなさま、こんにちは！当コラムも今回で最後となりました。

これまで糖質制限ダイエットについて色々とお話をしてきました。こむずかしい話もありましたが、最後までご覧いただきましてありがとうございました。

さて今回は、食事制限について・・・というよりも、少し手間がかかりますが、簡単、でも非常に大切な事をご紹介したいと思ます。もちろん何かしらの運動・ダイエットに取り組みながら、が前提のお話です。

自身を知るために欠かさず行う、たったひとつのこと！

それは、「記録する」という事。「記録する」とは「自身を知る」という事です。

今回、ゲンジョウさんのダイエット企画では、体重、食事内容、生活リズムなど様々な事を管理させて頂きました。さぁ、では皆さんもやってみましょう！と言われても「そこまで厳密な自己管理はちょっと・・・」という意見が大半だと思います。わかりますよー、忙しかったり、面倒だったり、自分に甘くなっちゃったり・・・。

でも大丈夫です！実際行う時には、そこまでがっつり管理しなくてもいいんです。守るのはただ一つだけ、

「毎日の体重を朝起きた時に測る」

たったこれだけでも、ダイエットの結果に変化が出やすくなってくると思います。大事なことは、「まずは現状を知り、受け入れていく」ということです。

身体を変えようとする場合には、まずはスタートラインを知ることがとても大切です。もし現状認識を怠ってしまえば、自分自身の体が変化していることに気づけず、だんだんとモチベーションが下がり、ついにはダイエットを継続することが苦痛になってしまいます。

今回ゲンジョウさんは、『2ヶ月で-10ｋｇ』という内容でしたが、これは一般的にはけっこう難しい目標数値です。

短期間の急激なダイエットが全てではありません。皆さんには、皆さんのペースがあります。『無理なく・楽しく・長期間』を合言葉に継続してダイエットに取り組んでみてください。

一人ではできないなー、サボってしまいそうだなーという方は・・・そうです、是非S-paseまでご連絡ください！みなさんのペースと目標に合わせた、最適なトレーニング指導を行わせて頂きますよ！

	パーソナルトレーニングジム「S-pase（エスペース）」
住所	浜松市中区鴨江3-73-20 「餃子の王将」さんを南に徒歩1～2分くらい
TEL	053-570-5858
Mail	space.pro1007（あっと）gmail.com ※（あっと）を@に変えて下さい
Web	http://s-pace1007.com/